뇌와 감정,정신 건강40 우울할 때 뇌에서 일어나는 변화들 마음의 어둠은 어디서 시작될까요?“그냥 기운이 없어요.”“무언가 해야 한다는 건 알지만, 몸이 움직이질 않아요.”“사람들 틈에 있어도 외롭고, 아무리 자도 피곤해요.”혹시, 이런 느낌을 겪은 적 있으신가요?우울은 단지 슬프다는 감정보다 더 복잡하고, 더 깊은 ‘내면의 겨울’ 같은 감정입니다.많은 사람들이 우울을 자신의 나약함이나 의지 부족으로 오해하지만,사실 우울은 뇌의 화학적, 구조적, 기능적 변화에서 비롯되는 ‘정신 생물학적 질환’입니다.오늘은 그 우울이라는 감정이 생길 때우리 뇌 안에서는 어떤 일이 벌어지고 있는지를조금 더 따뜻하고, 쉽게 이야기해 보려 합니다.마음을 돌보는 일은, 뇌를 이해하는 것에서 시작될 수 있으니까요. 1. 우울하면 뇌에서 줄어드는 물질들가장 먼저 떠오르는 건 ‘세로토닌’이.. 2025. 6. 24. 행복감과 도파민, 세로토닌의 진짜 관계 행복이라는 감정은 어디에서 오는 걸까?행복하다는 기분, 설명하기 참 어려운 감정이지요.햇살 좋은 날 산책할 때 느끼는 잔잔한 기쁨, 사랑하는 사람과 웃을 때의 따스함,또는 무언가를 성취했을 때 뿌듯하게 솟아오르는 만족감까지—우리는 그것을 ‘행복’이라고 부릅니다.하지만 이런 감정은 실제로 뇌 안에서 아주 정교한 ‘화학작용’의 결과라는 사실, 알고 계셨나요?그 중심에는 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리는 도파민과 세로토닌이 있습니다.하지만 사람들은 이 두 물질을 종종 혼동하거나 단순화해 이해하곤 하지요. “도파민이 많으면 행복하다”거나 “세로토닌이 부족하면 우울하다” 같은 식으로요.오늘은 이 두 가지 물질이 어떻게 다르고,행복감과는 어떤 방식으로 진짜 연결되어 있는지,**뇌의 입장에서 바라본 ‘행복의 과학’*.. 2025. 6. 22. 편도체가 커지면 생기는 일: 불안장애와의 연결 마음의 문제일까, 뇌의 문제일까?“요즘 괜히 불안하고, 사소한 일에도 가슴이 뛰어요.”“별일 아닌데 자꾸 두려운 생각이 떠올라요.”이런 말을 한 번쯤은 주변에서 들어보셨을 겁니다. 혹은 스스로 느낀 적도 있으실 거고요.불안은 단순히 마음이 약해서 생기는 것이 아니라,우리 뇌 안에서 매우 구체적이고 생물학적인 작용의 결과로 생기는 감정입니다.특히 ‘편도체(amygdala)’라는 뇌 구조는 이 감정을 만들어내고 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다.편도체는 눈에 보이지 않을 만큼 작지만, 우리의 생존 본능과 직결된 구조입니다.위험을 감지하고, 공포에 반응하며, 빠르게 신체 반응을 유도하죠.그런데 이 편도체가 지나치게 커지거나 과도하게 활성화되면,우리의 뇌는 실제로 위험하지 않은 상황에서도 위협을 느끼게 됩니다.. 2025. 6. 21. 감정을 억누르면 전전두엽이 피곤해진다 ‘괜찮아’라는 말이 진짜 괜찮은 걸까?“참는 게 이기는 거다”, “화를 내면 지는 거야”, “감정은 드러내지 않는 게 어른이지.”우리는 어릴 때부터 감정을 드러내는 것보다 억누르고 참는 것이 미덕처럼 여겨지는 문화 속에서 자라왔습니다. 말하고 싶어도 삼키고, 울고 싶어도 꾹 참고, 웃고 싶을 때도 주변 눈치를 보는 것이 습관이 되어버린 일상. 그러나 이런 ‘감정 억제’는 단지 성격이나 태도의 문제가 아닙니다. 뇌 입장에서 보면, 감정을 누르는 건 마치 계속해서 급경사를 브레이크 없이 내려가는 것과도 같습니다. 특히 감정의 조절과 판단을 맡고 있는 **전전두엽(Prefrontal Cortex)**은 감정을 억누를수록 더 많은 에너지를 쓰며, 과도하게 긴장하고 피로해집니다. 이 글에서는 우리가 감정을 억누를.. 2025. 6. 21. 감정은 왜 이성보다 먼저 반응하는가? 머리는 모르겠는데, 가슴이 먼저 반응해요“머리로는 괜찮은 줄 아는데… 왜 이렇게 가슴이 먼저 반응할까요?”누구나 한 번쯤은 이런 말을 해본 적 있을 겁니다. 이성적으로는 아무 문제없다는 걸 알지만, 이유 없는 두려움이나 불안, 혹은 복잡한 감정이 먼저 몰려올 때 말이에요. 이럴 때 우리는 종종 감정이 ‘비합리적’이라고 여기고, 이성이 감정을 통제해야 한다고 믿곤 합니다. 하지만 감정이 먼저 반응하는 건 결코 실수나 약함이 아니라, 뇌의 매우 정교한 생존 전략입니다.이번 글에서는 감정이 왜 이성보다 먼저 반응하는지, 뇌는 어떻게 작동하는지, 그리고 우리가 어떻게 감정과 이성의 균형을 찾아갈 수 있는지를 차분히 풀어보려 합니다. 1. 감정의 뿌리는 생존에 있습니다감정은 단순히 기분 좋고 나쁨의 문제가 .. 2025. 6. 20. 무의식적인 불안은 어떻게 몸에 드러나는가? 내가 불안하다고요? 그런 줄 몰랐어요“전 괜찮아요.”“별일 없어요.”이 말을 자주 하는 사람일수록, 어쩌면 마음속 깊은 곳에서 불안을 느끼고 있는 것일지도 모릅니다.불안은 반드시 눈에 보이거나 자각되는 형태로만 나타나지 않습니다. 겉으로는 멀쩡한 일상을 보내고 있는 것처럼 보여도, 뇌와 몸은 이미 신호를 보내고 있는 경우가 많습니다.문제는 우리가 그 불안을 ‘불안’이라고 인식하지 못한다는 점입니다. 감정이 아닌 신체 증상으로, 무의식적인 반응으로, 혹은 무기력한 행동 패턴으로 나타나기도 하죠.이번 글에서는 우리가 자각하지 못한 채 살아가는 무의식적 불안이 몸에 어떻게 흔적을 남기고 드러나는지, 그리고 그것을 어떻게 알아차리고 회복할 수 있는지를 함께 풀어보겠습니다. 1. 불안은 뇌가 보내는 ‘경고 신호.. 2025. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
