뇌와 학습능력19 학습 능력을 높이기 위한 식단과 뇌 활성화의 연관성 공부를 아무리 열심히 해도 집중이 잘 안 되고, 쉽게 피곤해지며, 기억도 오래 가지 않는 경우가 있습니다. 이럴 때 우리는 흔히 ‘의지력’이나 ‘집중력’의 문제로 돌리곤 하지만, 사실 그 원인은 뇌가 제대로 작동할 에너지를 충분히 공급받고 있지 않기 때문일 수도 있습니다. 뇌는 인간이 가진 기관 중에서 에너지 소모가 가장 많은 조직입니다. 몸무게의 2%밖에 되지 않는 뇌가 전체 에너지의 20%를 소비한다는 사실은, 뇌가 얼마나 ‘영양 의존적인 기관’인지 잘 보여줍니다.이러한 뇌의 특성은 곧 학습 능력과 직결됩니다. 뇌가 활발하게 작동하기 위해서는 적절한 에너지, 안정적인 혈당, 그리고 뇌 기능을 돕는 다양한 미량 영양소가 꾸준히 공급되어야 합니다. 특히 집중력, 기억력, 문제 해결 능력, 감정 조절 등 .. 2025. 7. 17. 그림 그리기와 요약 정리가 뇌에 미치는 학습 효율 상승 효과 공부를 하다 보면, 책을 읽고 형광펜으로 줄을 긋는 데에서 끝나는 경우가 많습니다. 하지만 배운 내용을 정말 내 것으로 만들고 싶다면, 한 번쯤은 ‘직접 그려보거나 요약해 보는’ 과정을 시도해보셔야 합니다. 그림 그리기나 요약 정리는 단순한 정리가 아닙니다. 이 행위들은 뇌가 정보를 정리하고 저장하는 방식 자체를 바꾸는 강력한 학습 전략입니다.특히 그림을 그리는 것은 좌뇌와 우뇌를 동시에 자극하며, 요약 정리는 정보를 구조화하여 뇌가 ‘의미 단위’로 저장할 수 있게 만들어 줍니다. 이 두 가지 방식은 단순히 지식을 더 오래 기억하게 하는 것을 넘어, 정보를 새로운 문제에 응용할 수 있도록 재조합하는 능력까지 끌어올리는 도구가 됩니다. 이 글에서는 그림과 요약이 뇌에 어떤 식으로 영향을 미치는지, 그리고 .. 2025. 7. 14. ‘인지 부하 이론’으로 보는 공부 피로의 진짜 원인 공부를 하다 보면 집중이 잘 되지 않고, 이유 없이 피곤하거나, 아무리 오래 앉아 있어도 제대로 머리에 남는 것이 없어 답답할 때가 있습니다. 이럴 때 사람들은 흔히 “내가 의지가 부족한 건가?”, “내 머리가 나쁜 건가?”라고 자책하곤 합니다. 그러나 이런 현상의 원인은 ‘의지 부족’이 아니라, 뇌가 감당할 수 있는 한계를 넘어서 과부하가 걸렸기 때문일 수 있습니다.바로 이 지점을 설명하는 것이 **‘인지 부하 이론(Cognitive Load Theory)’**입니다.이 이론은 학습 과정에서 뇌가 동시에 처리할 수 있는 정보의 양이 제한되어 있고, 그 한계를 넘어설 경우 학습 효율이 급격히 저하되며, 피로감이 빠르게 몰려온다는 것을 말해줍니다.이 글에서는 인지 부하 이론의 핵심 개념과 뇌의 작동 방식,.. 2025. 7. 12. ‘외우는 공부’보다 ‘이해하는 공부’가 뇌에 더 오래 남는 과학적 이유 많은 학생들이 공부를 할 때 “무조건 외우면 된다”는 방식에 익숙합니다. 하지만 시험이 끝나고 나면 놀라울 정도로 기억이 사라져 있습니다. 반면, 어떤 사람은 같은 양의 정보를 공부했지만 훨씬 더 오래 기억하고, 응용까지 잘 해냅니다. 이 차이는 단순한 암기력의 차이가 아니라, 뇌가 정보를 처리하는 방식의 차이에서 비롯됩니다. 뇌는 단어를 그대로 저장하는 기관이 아니라, 정보를 의미 있게 연결하려는 네트워크로 작동합니다. 이 글에서는 외우는 공부보다 이해하는 공부가 왜 더 오래 남는지를 뇌과학적으로 풀어보고, 그 원리에 기반한 학습 전략을 함께 제안합니다. 공부의 효율은 기억의 깊이에서 오며, 기억의 깊이는 이해에서 시작됩니다. 1. 뇌는 정보를 ‘의미 중심’으로 기억한다정보를 기억한다고 했을 때, 많은.. 2025. 7. 11. 공부 전 5분 운동이 뇌를 깨우는 과학적 이유 공부를 시작하기 전, 5분만 가볍게 몸을 움직이는 것으로 학습 효과가 달라진다는 말을 들어보셨나요? 누군가는 “그 시간이면 단어 하나라도 더 외우겠다”며 건너뛰고, 또 다른 누군가는 그 5분이 하루 공부 집중력을 좌우한다고 말합니다. 과연 어떤 쪽이 옳을까요?결론부터 말하자면, **공부 전에 하는 짧은 신체 활동은 단순히 몸을 푸는 행위가 아니라, 뇌를 최적의 학습 상태로 바꾸는 ‘인지 준비 신호’**입니다. 운동은 신체에 산소와 혈액을 보내는 것뿐 아니라, 뇌의 주의력, 기억력, 동기 회로를 동시에 자극합니다. 뇌과학 연구에 따르면 5~10분 정도의 짧은 운동만으로도 뇌 기능은 놀랄 만큼 향상될 수 있습니다. 이 글에서는 짧은 운동이 어떻게 뇌를 깨우고, 실제 공부 효율을 높이는 데 기여하는지를 구체적.. 2025. 7. 10. 왜 시험 직전에 외운 건 금방 잊어버릴까? 뇌가 정보 걸러내는 방식 시험을 보기 전날 밤, 혹은 시험장 가기 직전까지 벼락치기로 외운 내용이 머릿속에 남지 않고 사라진 경험은 누구에게나 한 번쯤 있었을 겁니다. 그 순간에는 분명히 기억한 것 같았는데, 막상 문제를 보면 아무것도 떠오르지 않는 이상한 상황 말이죠. 이런 현상은 단순히 스트레스 때문만은 아닙니다. 뇌가 정보를 받아들이고, 저장하고, 버리는 과정을 아주 주도면밀하게 수행하기 때문입니다. 인간의 뇌는 모든 정보를 다 기억하지 않습니다. 오히려 정보의 대부분을 ‘버리는’ 데에 더 많은 에너지를 씁니다. 이 글에서는 왜 단기적으로 외운 정보가 빠르게 사라지는지를 뇌과학적 관점에서 쉽고 현실적으로 설명드리겠습니다. 지금부터 본격적으로 이 주제를 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 아래 목차를 기준으로 필요한 부분만 골라 .. 2025. 7. 10. 이전 1 2 3 4 다음
