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뇌와 감정,정신 건강40

회피하는 감정은 뇌에 어떻게 쌓일까? — 정서 미해결과 기억의 연결 때론 어떤 감정을 피하고 싶을 때가 있습니다. 너무 아프고, 너무 복잡하고, 차마 마주 보기조차 힘들어서 "그건 그냥 넘기자", "생각하지 말자"라고 마음을 닫곤 하죠. 이른바 감정 회피. 누군가는 그것을 성숙한 태도라고도 하고, 어떤 순간에는 정말 필요한 방어기제이기도 합니다. 그런데 이처럼 회피한 감정은 정말로 사라질까요?사실 뇌는 그런 감정들을 단순히 ‘버리는’ 방식으로 처리하지 않습니다. 오히려 처리되지 않은 감정은 기억과 함께 깊숙이 저장되어, 시간이 지나도 계속 영향을 미치게 됩니다.이 글에서는 감정을 회피할 때 뇌 안에서는 어떤 일이 벌어지는지, 그 감정이 어떻게 ‘정서적 미해결’ 상태로 남게 되는지, 그리고 뇌는 그 기억을 어떻게 보관하고 다시 꺼내는지를 쉽고 과학적으로 풀어보려 합니다. .. 2025. 7. 2.
‘괜찮은 척’이 쌓이면 뇌는 어떻게 반응할까? “괜찮아, 괜찮아.” 입술로는 말하지만, 마음은 어쩐지 점점 무거워집니다.상처받았을 때도, 실망했을 때도, 억울하거나 화가 날 때도 우리는 종종 ‘괜찮은 척’을 합니다. 사회에서, 가족 안에서, 심지어 사랑하는 사람 앞에서도 우리는 감정을 삼키는 법을 먼저 배웁니다. 하지만 정말 괜찮지 않은데 괜찮은 척을 계속하면, 뇌는 과연 어떻게 반응할까요? 단지 마음이 조금 지치는 정도일까요, 아니면 뇌 안에서는 더 깊은 변화가 일어나는 걸까요?이 글에서는 ‘괜찮은 척’이라는 습관이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 감정을 억누를 때 뇌 안에서 어떤 회로가 작동하는지, 그리고 이 반복된 감정 억제가 어떻게 우리의 정서 시스템 전체를 지치게 만드는지를 뇌과학적으로 풀어보려 합니다. 감정을 말하지 않는다고 해서 감정이 사라지.. 2025. 7. 1.
의식보다 빠른 무의식의 감정 반응 속도 생각보다 먼저 반응하는 우리 안의 ‘감정 뇌’가끔 이럴 때 있으시죠. 누군가 문득 큰 소리로 부를 때, 몸이 움찔하며 반응하는 순간. 분명 아무 일도 아니란 걸 금방 알지만, 그 짧은 순간 뇌는 이미 놀라 반응해 버립니다. 생각해 보기 전에, 느낌이 먼저 튀어나오는 거죠. 왜 우리는 이처럼 감정이 의식을 앞서 달리는 순간들을 경험하는 걸까요?감정이라는 건 단지 ‘느낌’이 아닙니다. 뇌가 생존을 위해 수십만 년 동안 진화하며 만들어낸 빠른 경보 시스템이기도 하지요. 오늘은 우리의 뇌 속, 의식보다 빠르게 작동하는 무의식 감정 회로에 대해 깊이 이야기 나눠보겠습니다. 1. 감정은 ‘생존의 경보 시스템’이었다우리 뇌는 오랜 시간 생존을 위해 설계되어 왔습니다. 특히 인간의 뇌에서 가장 오래된 구조 중 하나인.. 2025. 6. 30.
감정적 트리거(Trigger) 상황에서 뇌를 잠깐 멈추는 법 가슴이 벌컥 뜨거워지고, 말이 나오기 전에 이미 얼굴이 굳어버린 순간.누군가의 말, 눈빛, 혹은 예상치 못한 상황 하나가 나도 모르게 ‘버튼’을 누르는 경험, 여러분도 겪어보신 적 있으시죠? 그 말은 단순한 문장이었는데, 내 안의 감정은 걷잡을 수 없이 밀려오고, 마음은 이미 과거의 상처나 분노에 휘말려버립니다. 이처럼 어떤 특정한 자극이 강하게 감정 반응을 이끌어내는 것을 **‘감정적 트리거(Emotional Trigger)’**라고 부릅니다.트리거는 대부분 무의식적으로 작동하고, 뇌는 이에 따라 ‘전투 준비 상태’로 돌입합니다. 그러나 이때 감정에 휩쓸려 즉각적으로 반응하는 대신, ‘단 몇 초라도 뇌를 멈출 수 있다면’, 전혀 다른 결과를 만들 수 있습니다.이 글에서는 감정적 트리거가 뇌에 미치는 영.. 2025. 6. 30.
하루 5분, 전전두엽을 단련하는 감정 루틴 만들기 감정은 점점 더 빠르고, 예측 불가능하게 변합니다.조금 전까지 웃고 있었는데 갑자기 울컥하고, 별일 아닌 듯 지나쳤던 일이 몇 시간 뒤 마음을 짓누르는 경험. 감정은 일상 속 어디에나 있지만, 그만큼 우리 뇌는 수시로 감정의 파도에 휘청거리고 있습니다.이런 시대에 필요한 것은 거창한 훈련이 아닙니다. 오히려 뇌가 감정을 다룰 수 있는 기초 체력을 천천히, 반복적으로 쌓아가는 것이 필요하죠. 그리고 그 중심에 있는 것이 바로 뇌의 ‘감정 조절 센터’, **전전두엽(Prefrontal Cortex)**입니다.이 글에서는 전전두엽이 감정을 조절하는 방식, 감정 회복력과 뇌 사이의 관계, 그리고 무엇보다 매일 5분이면 가능한 ‘감정 루틴’을 통해 전전두엽을 단련하는 실용적인 방법을 소개합니다. 감정은 사라지지 .. 2025. 6. 29.
감정 회피형 인간의 뇌: 진짜 무감정일까? 조용한 사람들 속의 복잡한 마음누군가를 보면 참 조용하고, 무슨 생각을 하는지 알 수 없는 사람이 있죠. 어떤 이야기를 해도 크게 동요하지 않고, 감정 표현도 거의 없습니다. 마치 아무 감정이 없는 사람처럼 보일 때도 있어요. 그래서 종종 ‘무심하다’, ‘냉정하다’, ‘차갑다’는 말을 듣기도 하지요.그런데 이런 사람들이 실제로 감정이 없는 것일까요? 아닙니다. 감정 회피형 인간은 감정을 느끼지 않는 사람이 아니라, 감정을 느끼지만 그것을 인식하거나 표현하지 못하는 사람입니다. 이 글에서는 감정 회피 성향이 뇌에서 어떻게 작동하는지, 어떤 신경학적 배경이 있는지, 그리고 그것이 정말 무감정과는 어떻게 다른지를 쉽게 풀어보려 합니다. 목차감정을 ‘느끼지만 모르는’ 사람들뇌는 감정을 억누를수록 피곤해진다감정 .. 2025. 6. 28.

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