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일상 속 뇌과학49

아침 기상 후 10분, 뇌가 가장 예민한 이유 목차뇌는 기상 직후 ‘필터 없는 상태’다아침 자극이 하루 뇌 리듬을 설계한다아침 10분, 뇌를 지혜롭게 깨우는 법마무리: 뇌는 하루를 어떻게 시작했는지를 기억한다 많은 사람들이 하루를 시작하며 가장 먼저 스마트폰을 확인합니다. 어젯밤에 온 메시지, 뉴스 알림, 소셜미디어 피드가 눈앞에 펼쳐지며, 뇌는 그 순간부터 ‘정보의 폭풍’을 맞습니다. 그런데 신기하게도, 이른 아침의 정보는 유독 더 날카롭고 민감하게 다가옵니다. 사소한 말에 기분이 상하고, 부정적인 뉴스에 하루 종일 머리가 무거운 느낌이 드는 이유는 무엇일까요?그 답은 바로 **“기상 직후 뇌는 하루 중 가장 예민하고 취약한 상태”**이기 때문입니다.깨어났다고 해서 뇌가 완전히 작동하는 것은 아닙니다. 뇌는 여전히 수면과 각성 사이의 경계선에 머.. 2025. 7. 11.
기분이 가라앉는 날, 전두엽은 무슨 신호를 보내는가? 아무 일도 일어나지 않았는데 괜히 우울하고, 이유 없이 무기력하고, 딱히 슬프진 않은데 마음이 가라앉는 날이 있습니다. 누군가와 대화하고 싶으면서도 동시에 말 걸지 않았으면 좋겠고, 뭘 해야 하는지도 아는데 몸이 움직이지 않죠. 우리는 이런 상태를 보통 ‘기분이 가라앉았다’고 표현합니다. 하지만 이 가라앉음은 감정만의 문제가 아닙니다. 사실 그 순간, 뇌 안에서는 매우 섬세하고 복잡한 신호들이 오가고 있습니다.특히 그 중심에는 **전두엽(Prefrontal Cortex)**이라는 뇌의 고등영역이 존재합니다. 이 부위는 우리가 기분을 해석하고, 감정을 조절하고, 다시 회복할 수 있게 해주는 뇌의 ‘감정 사령부’ 같은 곳입니다. 이 글에서는 기분이 가라앉을 때 뇌, 특히 전두엽에서는 어떤 신호를 보내고 있는.. 2025. 7. 4.
‘그때 그 노래’를 들으면 울컥하는 이유 – 음악과 감정기억 우연히 라디오에서 흘러나온 오래된 노래 한 곡.한순간에 눈물이 날 것 같고, 잊었다고 생각했던 과거가 뚜렷하게 되살아나는 경험, 혹시 있으셨나요? 그 음악을 들은 건 몇 년 전, 혹은 몇십 년 전일 수도 있는데도, 마치 지금 일어난 일처럼 감정이 몰려오는 이유, 단순한 추억 때문만은 아닙니다. 우리 뇌는 음악을 감각 정보로 받아들이는 동시에, 그 곡과 연결된 감정, 장면, 장소, 사람까지도 함께 저장해 놓습니다. 특히 음악은 뇌의 감정 회로와 기억 회로를 동시에 자극하는 특수한 자극이기 때문에, 오랜 시간이 흘러도 몇 초의 멜로디만으로도 감정을 ‘울컥’하게 만들 수 있습니다.이 글에서는 우리가 특정 노래를 들을 때 감정이 요동치는 이유, 음악이 뇌에 어떤 방식으로 기억되고 감정을 끌어올리는지, 그리고 음.. 2025. 7. 2.
감정은 왜 반복해서 같은 방식으로 터질까? — 뇌의 학습 회로 이야기 비슷한 상황에서, 비슷한 말에, 비슷한 방식으로 또 화가 납니다.다짐했는데도, 이번에는 다르게 반응하고 싶었는데도 결국 같은 방식으로 감정이 터져버리고, 뒤늦게 “또 내가 나를 못 넘었구나”라는 자책이 밀려옵니다. 이건 단순한 성격 문제일까요? 아니면 뇌 어딘가에 감정의 자동 반응 회로가 각인된 것일까요?사실 감정이 같은 방식으로 반복되는 건 무의식이 아니라, 뇌의 학습된 경로 때문입니다. 뇌는 반복된 감정 자극에 대해 특정한 반응 패턴을 저장하고, 다음에도 그 패턴을 그대로 따라가려는 성향을 가집니다. 즉, 감정은 반복된 생각과 행동의 ‘뇌 습관’ 일 수 있는 것입니다.이 글에서는 왜 우리는 늘 같은 감정의 소용돌이에 빠지는지, 뇌 안에서는 어떤 회로가 작동하고 있는지, 그리고 그 회로를 어떻게 조금씩.. 2025. 6. 30.
나이 들수록 감정이 예민해지는 뇌 구조 나이를 먹을수록 사소한 일에 눈물이 나고, 괜히 속상하고, 이전에는 그냥 넘기던 일이 괴롭게 느껴질 때가 있습니다. “내가 왜 이렇게 예민해졌지?” 스스로에게 묻게 되지요. 예전에는 담담했던 일에도 마음이 크게 흔들리고, 어릴 적보다 눈물도 많아진 것 같은 기분.이런 변화는 단순한 기분 탓이 아닙니다. 실제로 나이가 들수록 뇌의 구조와 기능이 바뀌면서 감정에 더욱 민감해지는 경향이 있습니다. 감정이 풍부해지고 예민해지는 것은 자연스러운 생물학적 흐름이자, 나이 든 뇌의 새로운 방식이기도 하지요. 이 글에서는 나이가 들며 감정이 예민해지는 이유를 뇌 구조의 변화를 중심으로 쉽게 풀어보려 합니다. 목차감정 필터가 약해지는 전전두엽의 변화편도체는 여전히 민감하게 반응한다기억의 방식이 바뀌면서 감정이 강해진다예.. 2025. 6. 29.
스트레스를 받으면 왜 ‘말문이 막히는’가? 중요한 발표 자리에서 갑자기 머릿속이 하얘지고, 친구와의 갈등 상황에서 딱 하고 한마디 하고 싶었는데 목구멍에서 말이 걸린 듯 나오지 않았던 경험. 말하고 싶은 게 있는데 말이 안 나오는 그 답답함, 여러분도 겪어보신 적 있으시죠? 우리는 종종 감정이 격해지거나 스트레스가 높아질수록 오히려 말이 멈추는 현상을 경험합니다. 어떤 사람은 “머릿속에선 말이 맴도는데 입이 안 열린다”라고 말하기도 합니다. 이런 순간, 단순히 긴장했기 때문이라고 넘기기에는 너무 자주, 너무 강하게 말문이 막히는 경우가 있죠.이 글에서는 우리가 스트레스를 받을 때 왜 말문이 막히는지, 그때 뇌 속에서는 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 말이 멈춘다는 것이 어떤 심리적·신경생리적 신호인지를 자세히 풀어보겠습니다. 가슴은 터질 듯한데 입.. 2025. 6. 29.

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