잠들기 직전 1분, 뇌가 기억을 정리하는 특별한 시간
“오늘 하루, 어떤 기억이 가장 강하게 남아있으신가요?”그리고 더 중요한 질문은, “그 기억을 떠올린 마지막 순간이 언제였나요?”우리가 잠들기 직전 떠올리는 한 장면, 한 생각, 한 감정은 단순한 감상이 아닙니다.그 마지막 인상은, 뇌가 그날 하루를 어떻게 저장할지를 결정짓는 ‘기억의 기준점’이 됩니다.잠들기 전의 1분. 우리는 그저 피곤함에 눈을 감을 뿐이지만, 뇌는 그 짧은 시간을 기억을 분류하고 정리하며, 감정을 저장하는 가장 민감한 시간으로 사용합니다.잠에 들기 전, 뇌는 본격적인 ‘야근 모드’로 들어갑니다. 신경세포들이 낮 동안 받은 자극을 되짚으며 중요한 것과 그렇지 않은 것을 분류하고, 일부 기억은 강화시키며, 나머지는 조용히 삭제합니다. 그런데 이때, 우리가 마지막으로 떠올린 장면이나 생각..
2025. 7. 16.
설탕이 뇌에 미치는 영향 ― 당분 과다 섭취와 기억력 저하의 과학적 연결고리
아침 9시. 당 충전이라는 이름의 착각하루를 시작하면서 “당 떨어졌어”라는 말을 습관처럼 내뱉는 사람들이 있습니다.커피에 시럽을 추가하고, 빵이나 초콜릿으로 빠르게 에너지를 올리려 하죠.입은 만족스럽고, 몸도 금세 깨어나는 것 같지만, 그 순간 우리의 뇌는 전혀 다른 반응을 보이고 있습니다.짧은 각성 뒤에는 빠른 피로, 집중력 저하, 감정 기복, 그리고 장기적으로는 기억력의 붕괴까지 이어질 수 있기 때문입니다.설탕은 단순한 ‘맛’ 이상의 존재입니다. 뇌는 이 당분에 강하게 반응하며, 반복적으로 의존하는 경향을 보입니다.하지만 이 편리하고도 매혹적인 자극은 시간이 지날수록 뇌의 구조와 기능에 치명적인 변화를 가져옵니다.이제부터 당분 과다 섭취가 기억력, 집중력, 감정 조절 기능에 어떤 영향을 미치는지,그리..
2025. 7. 12.
