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감정을 억누르면 전전두엽이 피곤해진다 ‘괜찮아’라는 말이 진짜 괜찮은 걸까?“참는 게 이기는 거다”, “화를 내면 지는 거야”, “감정은 드러내지 않는 게 어른이지.”우리는 어릴 때부터 감정을 드러내는 것보다 억누르고 참는 것이 미덕처럼 여겨지는 문화 속에서 자라왔습니다. 말하고 싶어도 삼키고, 울고 싶어도 꾹 참고, 웃고 싶을 때도 주변 눈치를 보는 것이 습관이 되어버린 일상. 그러나 이런 ‘감정 억제’는 단지 성격이나 태도의 문제가 아닙니다. 뇌 입장에서 보면, 감정을 누르는 건 마치 계속해서 급경사를 브레이크 없이 내려가는 것과도 같습니다. 특히 감정의 조절과 판단을 맡고 있는 **전전두엽(Prefrontal Cortex)**은 감정을 억누를수록 더 많은 에너지를 쓰며, 과도하게 긴장하고 피로해집니다. 이 글에서는 우리가 감정을 억누를.. 2025. 6. 21.
공포영화 볼 때, 뇌는 진짜 위험이라고 생각할까? 밤늦게 불을 끄고 공포영화를 보다 보면, 어느 순간 심장이 빨라지고, 손에 땀이 나며, 괜히 문 쪽을 한번 더 바라보게 되지 않으시나요? 화면 속 장면이 픽션이라는 걸 뻔히 알면서도 몸은 자꾸만 긴장하게 됩니다. 무섭긴 한데, 또 멈추긴 싫고, 무서움 속에서 이상하게도 몰입하게 되는 공포 영화의 매력. 그런데 이때 우리 뇌는 과연 이 상황을 ‘가짜’라고 인식하고 있는 걸까요? 아니면 실제 위험처럼 반응하는 걸까요? 이 질문은 단순한 호기심이 아니라, 뇌의 정서 반응과 현실 판단 시스템을 동시에 살펴볼 수 있는 아주 흥미로운 주제입니다. 이 글에서는 공포영화를 볼 때 뇌에서 실제로 어떤 일이 벌어지는지, 뇌가 허구와 현실을 어떻게 구분하려 하는지, 그리고 우리가 왜 무서워하면서도 공포영화를 계속 보게 되는.. 2025. 6. 21.
감정은 왜 이성보다 먼저 반응하는가? 머리는 모르겠는데, 가슴이 먼저 반응해요“머리로는 괜찮은 줄 아는데… 왜 이렇게 가슴이 먼저 반응할까요?”누구나 한 번쯤은 이런 말을 해본 적 있을 겁니다. 이성적으로는 아무 문제없다는 걸 알지만, 이유 없는 두려움이나 불안, 혹은 복잡한 감정이 먼저 몰려올 때 말이에요. 이럴 때 우리는 종종 감정이 ‘비합리적’이라고 여기고, 이성이 감정을 통제해야 한다고 믿곤 합니다. 하지만 감정이 먼저 반응하는 건 결코 실수나 약함이 아니라, 뇌의 매우 정교한 생존 전략입니다.이번 글에서는 감정이 왜 이성보다 먼저 반응하는지, 뇌는 어떻게 작동하는지, 그리고 우리가 어떻게 감정과 이성의 균형을 찾아갈 수 있는지를 차분히 풀어보려 합니다. 1. 감정의 뿌리는 생존에 있습니다감정은 단순히 기분 좋고 나쁨의 문제가 .. 2025. 6. 20.
무의식적인 불안은 어떻게 몸에 드러나는가? 내가 불안하다고요? 그런 줄 몰랐어요“전 괜찮아요.”“별일 없어요.”이 말을 자주 하는 사람일수록, 어쩌면 마음속 깊은 곳에서 불안을 느끼고 있는 것일지도 모릅니다.불안은 반드시 눈에 보이거나 자각되는 형태로만 나타나지 않습니다. 겉으로는 멀쩡한 일상을 보내고 있는 것처럼 보여도, 뇌와 몸은 이미 신호를 보내고 있는 경우가 많습니다.문제는 우리가 그 불안을 ‘불안’이라고 인식하지 못한다는 점입니다. 감정이 아닌 신체 증상으로, 무의식적인 반응으로, 혹은 무기력한 행동 패턴으로 나타나기도 하죠.이번 글에서는 우리가 자각하지 못한 채 살아가는 무의식적 불안이 몸에 어떻게 흔적을 남기고 드러나는지, 그리고 그것을 어떻게 알아차리고 회복할 수 있는지를 함께 풀어보겠습니다. 1. 불안은 뇌가 보내는 ‘경고 신호.. 2025. 6. 20.
억눌린 감정은 뇌에서 어떤 흔적을 남기나? — 말하지 못한 감정은 뇌 안에 고요히 쌓인다 살면서 우리는 수많은 감정을 느낍니다. 기쁨, 분노, 슬픔, 외로움, 불안… 하지만 그 감정들을 모두 드러내지는 못합니다. 누군가의 말에 속이 뒤집혀도 미소로 넘기고, 울고 싶을 때도 꾹 참고 평온한 척 살아가는 일이 흔합니다. 문제는 이런 감정들이 시간이 지나면 사라진다고 생각하기 쉽지만, 사실 뇌는 그 감정을 결코 그냥 지나치지 않는다는 점입니다. 말하지 않고 눌러둔 감정은 뇌 안에 생리적 흔적을 남기며, 때로는 신경회로의 방향을 바꾸고, 심리적 증상으로 되돌아오기도 합니다. 이 글에서는 억눌린 감정이 뇌에 어떤 방식으로 저장되고, 그 영향이 어떻게 삶의 여러 층위에 퍼지는지를 뇌과학적 관점에서 살펴보겠습니다. 표현되지 못한 감정은 결코 사라지지 않습니다. 오히려 침묵 속에서 더 깊은 흔적을 남긴다는.. 2025. 6. 20.
전전두엽 발달이 중요한 이유 (아이와 어른 모두) 사람은 생각하는 존재라고 흔히들 말합니다. 하지만 단순히 생각한다고 해서 모두가 현명한 결정을 내리는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 감정을 잘 다스리며 침착하게 상황을 풀어나가고, 또 어떤 사람은 작은 자극에도 쉽게 흥분하거나 충동적인 선택을 반복하곤 하지요. 이 차이의 중심에는 ‘전전두엽(Prefrontal Cortex)’이라는 뇌 부위가 존재합니다. 전전두엽은 이성, 자제력, 계획력, 공감 능력 등 인간을 인간답게 만드는 모든 정신적 기능의 본부라 해도 과언이 아닙니다. 이 글에서는 아이와 어른 모두에게 전전두엽 발달이 왜 중요한지, 이 부위가 삶에 어떤 영향을 미치며, 우리가 일상에서 이를 어떻게 성장시킬 수 있는지를 친절하고 이해하기 쉽게 풀어보겠습니다. 뇌과학의 시선으로 바라본 전전두엽, 이제 그.. 2025. 6. 20.

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