‘셀프 토킹’으로 감정을 다스리는 뇌의 기술― 내면의 대화가 뇌를 진정시키는 과학적 이유
혼잣말을 한다고 하면 대개 “이상하게 보일까 봐”, “조금 유별나게 느껴질까 봐” 망설여지곤 합니다. 하지만 우리가 평소 무의식적으로 내뱉는 “괜찮아”, “이건 해낼 수 있어”, “너무 걱정하지 마” 같은 말들은 단순한 습관이 아닙니다. 실제로 이런 셀프 토킹(Self-Talking)은 감정 조절과 뇌의 안정화에 효과적인 자기 조절 기술입니다. 심지어 운동선수, 외과의사, 응급 구조대원 등 고도의 집중력과 감정 통제가 필요한 직업군에서도 셀프 토킹은 뇌를 진정시키고 성과를 높이는 방법으로 쓰이고 있죠.셀프 토킹은 단순한 마음 다잡기나 정신 승리가 아닙니다. 뇌 안의 감정 회로와 이성 회로를 다시 연결하는 매우 과학적인 방법이며, 특히 불안, 분노, 자책, 우울 같은 감정을 다룰 때, 뇌가 선택할 수 있는..
2025. 6. 28.
좋아하는 사람 앞에서 뇌는 어떤 변화가 생기나?— 설렘과 혼란 사이, 뇌는 사랑을 어떻게 인식할까
그 사람이 가까이 다가오는 순간, 아무 말도 하지 않았는데도 심장이 두근거리고, 말문이 막히고, 손끝이 땀에 젖는 경험. 누군가를 좋아할 때 우리 몸과 마음은 확실히 평소와는 다른 상태가 됩니다. 머릿속은 복잡해지는데, 정작 말은 어색하고, 평소처럼 행동하고 싶은데 어쩐지 실수가 잦아지기도 하지요. 이런 반응은 단순히 감정이 요동치는 것이 아니라, 우리 뇌가 아주 적극적으로 관여하며 만들어내는 변화입니다.‘좋아함’이라는 감정은 단순한 기분이 아니라, 신경 전달물질, 호르몬, 뇌 구조의 활성화 등 복합적인 생물학적 반응의 결과입니다. 이 글에서는 좋아하는 사람을 볼 때 뇌 안에서 어떤 변화가 생기는지, 사랑이라는 감정은 어떤 뇌 회로를 통해 작동하는지, 그리고 우리가 왜 그렇게 설레고 긴장하는지를 뇌과학적..
2025. 6. 28.
